体重が増え続けています。
毎日、体重を測っているのですが、徐々にですけど増えているのです。
休職生活に入ってからは、食べて寝て、という生活になりました。
なので、「こまままではヤバイ」と思い、運動を始めることにしました。
朝散歩をしたいけれど
朝起きてから程なくして散歩に出かける「朝散歩」をしたいです。日光を浴びて。
朝散歩は、精神科医の樺沢紫苑さんが推奨しているので。
ただ、朝散歩だと10〜15分なので物足りないので、30分ほど歩きたいのですが、今は起きることができません。
理由はわかりませんが、休職生活に入って「緊張感」がなくなったからだと思います。
以前だと、4時〜5時の間に起きていたのですが、今は6時30分頃に起きています。
それから洗濯機を回し、朝食を済ませて、洗濯物を干す、朝ドラを観る、というルーティーンなのでどうしても朝ドラ後になってしまいます。
午前8時過ぎだと「暑い、暑い」
朝の連ドラを観た後だと、午前8時15分以降ということになります。
そろそろ、暑さを感じる季節になってきました。
いや、ちょっと季節が早いかも。
ただ、今日は日差しが強くて「暑い、暑い」。
ウオーキングのあとは爽快感が待っている
今日は30分ほどウオーキングをして帰宅しました。
帰宅してからは額に若干、汗が滲むほど。
洗顔してスッキリして、爽快感を感じています。
頭の中もスッキリして気持ちが良いです。
ただ、お尻の上の筋肉が痛くなりました。太ももにも若干の疲労感を感じます。
継続は力なり
体重が増えたことにショックを受けて再開したウオーキング。
三日坊主では効果がありませんので、継続したいと思います。
一方で、食べる量を減らす努力もしなければいけません。
まずは「禁酒」ですね。
どうしてもビール（アルコール）を飲むと食べる量が増えてしまいますから。
水で我慢します。
おわりに
数年ぶりに再開したウオーキング。
三日坊主にならないよう、毎日、少しでも行いたいと思います。
